Лечение аэрофобии в Уфе

Аэрофобия:из-за чего возникает и как помочь

Состояние, при котором человек боится летать. Самолет или другой летательный аппарат вызывает панический приступ.

Если возможно себя уговорить подняться на борт самолета, занять место и пристегнуть ремень безопасности, то это, скорее страх, или слабая форма фобии. Вы способны перенести перелет, при этом испытывая тревогу или дискомфорт.

Аэрофобия симптомы

При сильной фобии человек не может физически заставить себя подойти к самолету. При одном упоминании о полете может произойти обморок, участиться сердцебиение и начаться обильное потоотделение. Задолго до предполагаемой поездки накатывает чувство тревоги, начинается бессонница или мучают ночные кошмары, а в полете возникает потребность в алкоголе или успокоительном. Начинается озноб, сокращение мышц, тело бросает в дрожь, задержки дыхания, даже представление в воображении картин автокатастроф это тоже симптом аэрофобии.

Часто аэрофобия возникает у тех, кто не летал на самолете, и не попадал в авиакатастрофы, страх этот иррациональный. Женщины бояться самой катастрофы, мужчины, особенно занимающие руководящие посты, бояться потери контроля над ситуацией, люди преклонного возраста испытывают страх полета.

Это расстройство усложняет жизнь, если работа предполагает частые перелеты или в сезон отпусков. Тут возникает выбор: столкнуться со своими страхами и лететь, использовать наземный транспорт и потерять в дороге кучу времени, или отменить поездку. Чтобы перестать страдать и начать избавляться от этого состояния важно понять причину.

Причины аэрофобии, что говорят психологи:

1. Сопутствующие фобии.

   Если опасаетесь смотреть в иллюминатор, значит присутствует акрофобия, другой вид фобий, боязнь высоты.

   Клаустрофобия, тоже провоцирует аэрофобию, ведь придется провести не один час в замкнутом пространстве.

2. Негативный опыт в прошлом.

   Например, попали в зону турбулентности, перенесли сильную тряску, испугались выпавших кислородных масок.

   Резкий взлет и такая же посадка вызывают страх небезопасности из-за неопытности пилотов.

   Ухудшение самочувствия, закладывание ушей, конфликты на борту, другие стрессовые ситуации в полете выступают триггером и провоцируют повышенную тревожность.

3. Состояние собственного здоровья

   Невозможность получить помощь сразу на борту при необходимости.

   Наличие психических расстройств: депрессия, посттравматическое расстройство.

   Генетическая предрасположенность.

4. Новости, фильмы-катастрофы, опыт знакомых.

   Замеченный в детском возрасте яркий вид катастрофы на экране телевизора навсегда отпечатается в памяти, навязчивый образ будет преследовать и взрослого с фантазией. В этом случае будут пугать природные катаклизмы, неполадки оборудования, злоумышленники или опасные грузы на борту, квалификация экипажа, репутация авиакомпании.

Диагностика аэрофобии и лечение

За аэрофобией у каждого стоят собственные причины, поэтому, чтобы получить результат, нужна личная психотерапия с врачом, которая позволит понять причины страха. В Уфае производим лечение аэрофобии с помощью психологической поддержки и психотерапии.

Как побороть аэрофобию самостоятельно

Если обнаружили симптомы аэрофобии рекомендуется обратиться к врачу. Самолечение усугубит ситуацию. Однако подготовиться к полету можно, чтобы избежать тревоги и волнения, используйте общие рекомендации и методы профилактики:

1. Исключите алкоголь, снизьте употребление кофе и крепкого чая до 1 чашки в день, это поможет физическому состоянию организма и нервной системы.
2. Снижайте уровень тревожности, соблюдайте режим. Прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут. Сон регулярный, не менее 7-8 часов, старайтесь засыпать до полуночи. Проанализируйте рацион, снизьте количество сахара и быстрых углеводов. Старайтесь избегать стрессов. Контролируйте физические нагрузки.
3. Сложите необходимое, что понадобится в полете в сумку, ручную кладь. Сбору чемодана тоже посвятите время. На сайте авиакомпании уточните какой вес, габариты багажа и перечень разрешенных предметов установлены для рейса.
4. Посмотрите план самолета, чтобы выбрать заранее комфортное место и зарегистрироваться на рейс. При боязни высоты выбирайте место у прохода, чтобы не видеть иллюминатор. При боязни замкнутого пространства будет комфортнее у запасного выхода.
5. Перед первым полетом мысленно простройте путь в аэропорт и каждое действие с уже опытным знакомым. Исключайте возможные неожиданности на пути. Сколько заложить времени на дорогу, пробки, досмотр багажа, стойки регистрации, паспортный контроль.
6. Продумайте досуг в самолете. Подготовьте плейлист с любимой, успокаивающей музыкой. Книга, фильм, кроссворд, головоломки отвлекут и захватят внимание.
7. Наблюдайте за людьми вокруг, спокойствие других успокоит и вас. Познакомьтесь с соседом, поболтайте на нейтральные темы.
8. Предупредите о фобии стюардессу, дополнительный союзник на борту это еще бал к спокойствию.
9. Медитации и практики дыхания расслабляют и помогают справиться с тревожностью, например, дыхание на 4 счета.
10. Изучите принципы аэродинамики. Разберите устройство самолета и процесс работы. Сравните статистику авто и авиакатастроф.
11. Не назначайте себе самостоятельно успокоительные препараты, опасно для здоровья, обратитесь за консультацией к врачу.

Персонализированные техники работы с собой изучите с нашим психотерапевтом в клинике в Уфе.

Квалифицированная помощь при лечении аэрофобии.

Вы изучили и применили рекомендации и профилактику, а тревога и дискомфорт в ожидании полета остались, продолжает стоять вопрос как избавиться от аэрофобии - приглашаем в клинику в Уфе на консультацию с психотерапевтом.